![\"Teen](\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/36-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCreu cynllun bras<\/h3>\n\n\n\n
Yn ystod tymor yr ysgol, mae gen ti drefn glir i’r diwrnod sy’n cadw ti’n brysur. Pan fydd y gwyliau’n dechrau, mae’r drefn honno’n diflannu, ac mae’n hawdd treulio’r holl amser ar ddyfeisiau. Nid oes rhaid i ti gynllunio pob munud o’r diwrnod, ond gall helpu i gael ychydig o syniadau am bethau eraill i’w gwneud sydd ddim yn cynnwys sgrin. Gallai hyn fod yn rhywbeth syml fel chwarae yn yr awyr agored, rhoi cynnig ar goginio rys\u00e1it newydd, neu gyfarfod \u00e2 ffrind. Mae cael cymysgedd o wahanol weithgareddau yn gwneud i’r gwyliau deimlo’n hirach ac yn fwy cyffrous.<\/p>\n\n\n\n
Newid dy amgylchedd<\/h3>\n\n\n\n
Weithiau rydym yn codi’r ff\u00f4n am ei fod yno wrth ein hochr, mae’n hawdd! Byddai gwneud newidiadau bach i dy amgylchedd yn ei gwneud hi’n haws cymryd seibiant oddi wrth dechnoleg. Ceisia gadael y ff\u00f4n mewn ystafell arall pan fyddi di’n eistedd i fwyta pryd o fwyd. Gall gwefru dyfais ymhell o’r gwely hefyd helpu i gael noson o gwsg gwell. Os nad wyt ti’n gweld y ff\u00f4n y peth cyntaf wrth ddeffro, efallai byddi di’n naturiol yn meddwl am bethau eraill i’w gwneud.<\/p>\n\n\n\n Mae sgyrsiau gr\u0175p a chyfryngau cymdeithasol yn wych i gadw cysylltiad \u00e2 phobl yn yr haf. Er bod rhannu memes a diweddariadau yn ffordd dda i gadw cysylltiad, gall newid pethau ychydig fod yn braf hefyd. Gallet ti awgrymu cwrdd yn y parc lleol, mynd am dro, neu fynd i weld digwyddiad lleol gyda’ch gilydd. Mae gwneud pethau wyneb yn wyneb yn helpu ti i greu bob math o atgofion gyda ffrindiau. Os yw dy ffrindiau’n byw yn bell, beth am gael galwad ff\u00f4n neu sgwrs fideo a gwneud rhywbeth wrth siarad, fel LEGO neu beintio?<\/p>\n\n\n\n Nid oes swm perffaith o amser sgrin, a bydd pob diwrnod o’r gwyliau yn wahanol. Ar rai diwrnodau, efallai y byddi di’n treulio llawer o amser yn chwarae gemau, ac mae hynny’n hollol iawn. Y nod yw cael cydbwysedd sy’n gwneud i ti deimlo’n hapus ac yn iach.<\/p>\n\n\n\n Os wyt ti’n teimlo bod y sgrin yn gwneud i ti deimlo’n isel neu dan straen, gallet ti siarad \u00e2 rhywun. Gall helpu ti i ddeall pethau wrth rannu dy deimladau gyda ffrind, aelod o’r teulu, neu oedolyn gallet ti ymddiried ynddynt. Cofia, mae Meic yma i siarad bob dydd.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pan fydd gen ti gymaint o wythnosau rhydd o dy flaen, hawdd yw treulio oriau yn sgrolio’r ff\u00f4n neu’n chwarae gemau. Mae treulio amser ar-lein yn hwyl ac yn ymlacio, yn enwedig pan nad oes rhaid i ti boeni am ysgol neu goleg. Fodd bynnag, weithiau gall gormod o amser o flaen y sgrin achosi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1680,1659,1683,1684],"tags":[2703,5300,5297,5299,5298,5296],"class_list":["post-9691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dibyniaeth","category-diogelwch-ar-lein","category-hunanofal-a-dulliau-ymdopi","category-stryglo-gyda-iechyd-meddwl","tag-amser-sgrin","tag-amser-sgrin-dros-wyliaur-haf","tag-managing-screen-time","tag-rheoli-amser-sgrin","tag-screen-time-over-the-summer-holidays"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"Two](\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/37-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCysylltu mewn ffyrdd gwahanol<\/h3>\n\n\n\n
Bydda’n garedig i ti dy hun<\/h3>\n\n\n\n