![\"Sunhat](\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/32-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n3. Gwisgo het haul<\/h3>\n\n\n\n
Pan fydd yr haul yn disgleirio yn syth ar dop y pen, mae’n gallu achosi rhywun i deimlo’n benysgafn a gorboethi’n sydyn iawn. Mae gwisgo het haul, fel cap p\u00eal-fas neu het bwced, yn creu man bach o gysgod personol. Mae’n cadw’r haul cryf i ffwrdd o’r wyneb, clustiau a chefn y gwddf.<\/p>\n\n\n\n
4. Gorchuddio’r ysgwyddau<\/h3>\n\n\n\n
Mae’r ysgwyddau yn wynebu’n syth i’r awyr, felly dyma un o’r llefydd hawsaf i losgi’n ddrwg. Mae rhoi top ysgafn ymlaen dros fest yn ffordd sydyn i atal y pelydrau UV niweidiol. Cofia hyn os wyt ti’n mynd i nofio yn yr awyr agored yn enwedig, gan fod y d\u0175r yn adlewyrchu’r haul ac yn cynyddu’r risg o losgi.<\/p>\n\n\n\n
5. Yfed sipiau bach o dd\u0175r<\/h3>\n\n\n\n
Mae’r corff yn colli d\u0175r drwy’r adeg pan fydd yn boeth tu allan wrth i ti chwysu, hyd yn oed pan fyddi di ddim yn gwneud llawer. Mae yfed d\u0175r yn ystod y dydd yn cadw lefel egni yn uwch ac yn atal cur pen. Cadwa fotel d\u0175r gellir ei ailenwi a chymryd sip bach yn aml cyn i ti ddechrau teimlo’n sychedig. Mae d\u0175r plaen neu gordial yn llawer gwell i hydradu’r corff nag diodydd pefriog llawn siwgr.<\/p>\n\n\n\n Nid oes rhaid cuddio dan do, ond gall ceisio cadw draw o’r haul cymaint \u00e2 phosib helpu. Chwilia am le cysgodol dan goeden neu ymbar\u00e9l haul i gael seibiant o’r gwres poeth. Ceisia aros yn y cysgod yng nghyfnodau poethaf y dydd, rhwng 11yb a 3yp fel arfer.<\/p>\n\n\n\n Gall ffan fach llaw helpu i gadw ychydig yn fwy oer ar ddiwrnodau poeth wrth anweddu’r chwys o’r croen. Mae’r broses yma’n helpu’r corff i oeri’n gyflymach. Gall chwistrellu ychydig o dd\u0175r ar y wyneb cyn defnyddio’r ffan oeri pethau hyd yn oed mwy!<\/p>\n\n\n\n Os wyt ti’n ddigon hen i yfed, efallai bod diod alcoholig oer yn yr haul yn swnio’n berffaith i ymlacio. Ond, mae alcohol yn gorfodi’r corff i golli d\u0175r yn llawer cyflymach nag arfer, a gall arwain at ddadhydradu. Mae’n anoddach hefyd i sylweddoli pan fydd y corff ar d\u00e2n neu’n mynd yn rhy boeth. Cyfnewidia bob yn ail ddiod am wydriad o dd\u0175r i gadw lefelau hylif yn uchel a chadw’n ddiogel.<\/p>\n\n\n\n Efallai bod y syniad o neidio i afon, llyn, neu’r m\u00f4r yn swnio fel ffordd berffaith i oeri pan fyddi di ar d\u00e2n. Ond gall d\u0175r agored yng Nghymru aros yn oer iawn trwy’r flwyddyn, hyd yn oed mewn gwres mawr. Mae neidio yn syth i’r d\u0175r yn gallu achosi sioc d\u0175r oer, sy’n gwneud i’r corff i anadlu’n ddofn i geisio cael aer ac gall hyn fod yn beryglus iawn. Cerdda i’r d\u0175r yn araf a gadael i’r corff addasu i’r tymheredd yn ddiogel.<\/p>\n\n\n\n Mae’n beth da deall pan fydd y corff yn dweud wrthyt ti gymryd br\u00eac o’r gwres. Mae teimlo’n benysgafn, cael cur pen sydyn iawn, neu deimlo’n s\u00e2l, yn arwydd clir dy fod di wedi cael gormod o haul. Os wyt ti neu ffrind yn dechrau teimlo fel hyn, cer i ystafell oer neu rho dywel gwlyb ar y croen i geisio gostwng tymheredd y corff yn \u00f4l i dymheredd diogel.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ffyrdd syml i fod yn ofalus yn y tywydd poeth er mwyn gallu mwynhau’r haf yn ddiogel. 1. Dewis eli haul Nid yw pob eli haul yn cael ei greu’n gyfartal. Yr opsiwn orau i amddiffyn y croen rhag yr haul yw gwisgo eli haul SPF uchel sydd yn amddiffyn rhag pelydrau UVA a UVB. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1660],"tags":[5282,5290,2564,3385,5291,4164,5294,5293,5283,5289,5285,5292],"class_list":["post-9664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diogelwch-corfforol","tag-cold-water-shock","tag-cysgod","tag-diogelwch","tag-diogelwch-dwr","tag-diogelwch-haul","tag-eli-haul","tag-het-haul","tag-sbectol-haul","tag-shade","tag-sioc-dwr-oer","tag-sunglasses","tag-trawiad-haul"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"Shady](\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n6. Chwilio am gysgod<\/h3>\n\n\n\n
7. Pacio ffan llaw<\/h3>\n\n\n\n
8. Bod yn ofalus gydag alcohol<\/h3>\n\n\n\n
![\"Two](\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/34-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n9. Osgoi sioc d\u0175r oer<\/h3>\n\n\n\n
10. Deall arwyddion trawiad haul<\/h3>\n\n\n\n