{"id":8117,"date":"2018-01-18T16:23:52","date_gmt":"2018-01-18T16:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/meic.cymru\/2018\/01\/18\/how-to-keep-fit-without-spending-a-fortune\/"},"modified":"2025-12-03T17:38:22","modified_gmt":"2025-12-03T17:38:22","slug":"cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/","title":{"rendered":"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn"},"content":{"rendered":"\n

Mae hi\u2019n amser yna o\u2019r flwyddyn eto pan rwyt ti wedi bwyta llwyth o siocled a jync dros y Nadolig. Ti am fwyta ychydig yn iachach ac yn teimlo egni i gadw\u2019n heini. Mae arian yn aml yn dynn i bobl ifanc, ond mae\u2019n dynn ar fanc mam a dad yn fis Ionawr hefyd. Felly sut mae cadw\u2019n iach yn rhad?
<\/h3>\n\n\n\n

Gall mynd i\u2019r gampfa fod yn wirion o ddrud ond mae yna lawer o ffyrdd rhad (neu am ddim) i gadw\u2019n heini yn y Flwyddyn Newydd. Beth am roi tro ar chwaraeon newydd? Gallet ti gael ychydig o ffrindiau at ei gilydd am gic fach neu i fynd i redeg neu gerdded. Neu os nad yw ffrindiau a theulu yn teimlo cymaint o ysgogiad a thi, yna gallet ti chwilio am d\u00eem chwaraeon lleol ac ymuno gyda phobl eraill o\u2019r un meddylfryd. Mae yna ddigon o ddewisiadau gwahanol yn hytrach nag ymuno \u00e2 champfa sydd yn debygol o gostio llawer llai.<\/p>\n\n\n\n

Rhed fel y gwynt!<\/h3>\n\n\n\n

Mae yna fuddiannau iechyd gwych i redeg. Mae\u2019n rhad ac am ddim, yn gallu cael ei wneud unrhyw dro ac yn ffordd gr\u00eat i ymwared ar unrhyw bwysau ychwanegol.<\/p>\n\n\n\n

The NHS has some great support for runners. They run a great program called couch to 5k. This is designed to take the very beginner from the couch to running a distance of 5 kilometers\/3 miles over 9 weeks. You can download a free app<\/a> for your phone to monitor your progress, there’s a motivational podcast to listen to when out running and inspirational articles about the experiences of others who have attempted the challenge.<\/p>\n\n\n\n

\"Young<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Rhedeg yn y parc<\/h3>\n\n\n\n

Os wyt ti wedi bod yn rhedeg yn barod, ond yn chwilio am ychydig o ysgogiad i roi hwb i ti\u2019r mis Ionawr hwn, yna edrycha ar\u00a0Parkrun<\/a>. Mae\u2019r rhain yn rhedeg wythnosol, wedi\u2019i drefnu\u2019n lleol, sydd yn digwydd ledled Cymru yn ogystal \u00e2 rhannau eraill o\u2019r DU. Mae\u2019n rhad ac am ddim i ymuno. Mae\u2019r rhedeg yn cael ei amseru ac yn digwydd bob penwythnos. Mae\u2019n ysgogi\u2019r rhedwyr i ymarfer drwy\u2019r wythnos yn barod i gystadlu yn erbyn rhedwyr eraill, neu amser dy hun.<\/p>\n\n\n\n


Mae\u2019r syniad o redeg gyda phobl eraill, yn enwedig oedolion sydyn, yn gallu codi ofn ar rywun i gychwyn. Ond mae yna lawer o bobl o bob oedran, siapiau a maint yn cymryd rhan mewn Parkrun. Gellir mynd a dy gi gyda thi i rai ohonynt hefyd i roi ychydig o gefnogaeth i ti.\u00a0Edrycha ar y wefan am fanylion sut i gofrestru.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cerdded yn heini<\/h3>\n\n\n\n

Cerdded ydy un o\u2019r ffyrdd hawsaf i gadw\u2019n heini. Nid oes rhaid i ti deimlo fel dy fod yn gwneud ymdrech fawr i ymarfer y corff. Os wyt ti\u2019n mynd i gyfarfod dy ffrindiau i dreulio amser a sgwrsio gyda nhw beth bynnag, yna beth am wneud hyn wrth gerdded? Gallet ti hyd yn oed arbed arian wrth gymryd y bws yn llai aml a cherdded yn lle hynny. Y peth gr\u00eat am gerdded ydy bod posib gwneud hyn yn unrhyw le; gellir ei wneud yn ystod yr egwyl\/cinio yn yr ysgol\/gwaith wrth gerdded a siarad o gwmpas yr iard\/strydoedd. Cynnwys ychydig o gerdded bywiog i mewn i dy drefn ddyddiol. Mae\u2019r lefel yma o weithgaredd yn gyson yn gallu gwella a chynnal dy ffitrwydd.<\/p>\n\n\n\n

Mae\u2019r Gwasanaeth Iechyd yn awgrymu mai 10,000 o gamau\u2019r dydd sydd yn ddelfrydol i gynnal iechyd a ffitrwydd. <\/p>\n\n\n\n

Diogelwch yn gyntaf<\/h3>\n\n\n\n

Os wyt ti\u2019n mynd i redeg neu gerdded cofia cadw dy hun yn ddiogel. Ceisia fynd yn ystod oriau dydd a dweud wrth oedolyn ble rwyt ti\u2019n mynd a pryd rwyt ti\u2019n meddwl dychwelyd. Cer a dy ff\u00f4n gyda thi rhag i ti fod angen galw rhywun i bigo ti fyny. Os yw\u2019n tywyllu cyn i ti ddychwelyd gallet ti ddefnyddio\u2019r dortsh ar y ff\u00f4n.<\/p>\n\n\n\n

\"Blue<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Cyfra dy gamau<\/h3>\n\n\n\n

Wyt ti wedi cael fitbit (brandiau eraill ar gael!) fel anrheg Nadolig? Neu oes rhywun yn y teulu sydd \u00e2 pedomedr nad ydynt yn defnyddio gallet ti ei fenthyg? Os ddim yna gallet ti ddefnyddio dy ff\u00f4n clyfar a lawr lwytho\u2019r rhaglen myfitnesspal am ddim<\/a> a\u2019i ddefnyddio fel pedomedr (mae posib monitro diet ar y rhaglen yma hefyd). Gosoda targed o gamau dyddiol i ti dy hun a cheisio curo hyn bob dydd.<\/p>\n\n\n\n

Heria dy hun<\/h3>\n\n\n\n

Os mai ysgogiad ydy dy broblem yna beth am osod her i ti dy hun am ddyddiad yn y dyfodol a gweithio tuag ato. Gallai fod yn anodd gwybod ble i gychwyn ac yn aml dyma pam bod pobl yn defnyddio hyfforddwyr personol a gwasanaethau campfa ddrud. Ond mae yna ddewisiadau am ddim, fel realbuzz.com<\/a> ble gallet ti osod heriau iechyd a ffitrwydd dy hun. Mae ganddynt restr o heriau gallet ti osod i ti dy hun, arweiniad ar y lefel o heriau i ddewis, pa mor hir bydd hyn yn ei gymryd a chynllun hyfforddi pwrpasol.<\/p>\n\n\n\n

Ysgogiad T\u00eem<\/h3>\n\n\n\n

Gall hyfforddiant o fewn t\u00eem ysgogi rhywun hefyd. Os wyt ti eisiau dod yn ffit ond ddim eisiau gwneud hynny ar ben dy hun, yna beth am feddwl ymuno a th\u00eem neu gr\u0175p sydd yn cadw\u2019n heini gyda\u2019i gilydd. Mae Meet Ups<\/a> yn wefan gwych sydd yn hwyluso cyfarfodydd gr\u0175p ledled y wlad. Mae yna gategori ar chwaraeon a ffitrwydd. Yr unig beth sydd yn rhaid gwneud ydy rhoi dy god post a dechrau chwilio. Cofia ddilyn y cyngor diogelwch, cer a rhywun gyda thi a dweud wrth rywun ble rwyt ti\u2019n mynd.<\/p>\n\n\n\n

\"Male<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Nofio am ddim<\/h3>\n\n\n\n

Paid anghofio buddio o\u2019r\u00a0nofio am ddim<\/a>\u00a0sydd ar gael i rai dan 16 yng Nghymru. Mae pob awdurdod lleol yn cynnal sesiynau nofio am ddim ar benwythnosau ac yn ystod gwyliau haf gall y rhain ddigwydd yn ddyddiol am hyd at 14 awr o nofio am ddim yr wythnos. Mae nofio yn ymarfer y corff cyfan gan ddefnyddio holl gyhyrau\u2019r corff ond mewn ffordd effaith isel. Mae\u2019n achosi\u2019r galon i guro, yn llosgi calor\u00efau ac yn cryfhau\u2019r cyhyrau.<\/p>\n\n\n\n


Defnyddia dy ganolfan hamdden<\/h3>\n\n\n\n

Cofia am dy ganolfan hamdden leol. Edrycha ar y rhestr o weithgareddau a dosbarthiadau sydd yn digwydd yno, weithiau mae ganddynt fargeinion arbennig i bobl ifanc.<\/p>\n\n\n\n


Galwa Meic<\/h3>\n\n\n\n

Gobeithiwn fod yr awgrymiadau yn helpu ti yn dy fwriad o ddod yn iachach ac yn fwy ffit. Os wyt ti\u2019n poeni o gwbl am dy iechyd neu ffitrwydd, yn poeni am dy edrychiad o gwbl, neu eisiau siarad mewn cyfrinachedd gyda rhywun am unrhyw beth sydd yn dy boeni, yna cysyllta \u00e2\u2019n cynghorwyr cyfeillgar ar y llinell gymorth Meic.<\/p>\n\n\n\n

Mae Meic yn llinell gymorth, gwybodaeth ac eiriolaeth\u00a0i blant a phobl ifanc 0 i 25 oed yng Nghymru. Rydym yn agored o 8am i hanner nos, 7 diwrnod yr wythnos. Mae posib cysylltu\u00a0yn rhad ac am ddim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mae hi\u2019n amser yna o\u2019r flwyddyn eto pan rwyt ti wedi bwyta llwyth o siocled a jync dros y Nadolig. Ti am fwyta ychydig yn iachach ac yn teimlo egni i gadw\u2019n heini. Mae arian yn aml yn dynn i bobl ifanc, ond mae\u2019n dynn ar fanc mam a dad yn fis Ionawr hefyd. Felly […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1674,1625],"tags":[4551,4550,2994,3021,4549,2607],"class_list":["post-8117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cadwn-iach","category-cyllidebu-a-chynilo-arian","tag-am-ddim","tag-cadwn-ffit","tag-cadwn-heini","tag-ffitrwydd","tag-rhad","tag-ymarfer-corff"],"acf":[],"yoast_head":"\nCadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn - Meic<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gall cadw'n heini fod yn ddrud os wyt ti'n talu am aelodaeth i'r gampfa a hyfforddwyr preifat. Rydym yn edrych ar ffyrdd i wneud hyn sy'n rhad ac yn hwyl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"cy_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn - Meic\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gall cadw'n heini fod yn ddrud os wyt ti'n talu am aelodaeth i'r gampfa a hyfforddwyr preifat. Rydym yn edrych ar ffyrdd i wneud hyn sy'n rhad ac yn hwyl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Meic\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-18T16:23:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-03T17:38:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Alex\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\"},\"author\":{\"name\":\"Alex\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/person\/8cec3e1fd09eeb509b704c4c3a1b31a4\"},\"headline\":\"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn\",\"datePublished\":\"2018-01-18T16:23:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-03T17:38:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\"},\"wordCount\":1195,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg\",\"keywords\":[\"am ddim\",\"cadw'n ffit\",\"cadw'n heini\",\"ffitrwydd\",\"rhad\",\"ymarfer corff\"],\"articleSection\":[\"Cadw'n Iach\",\"Cyllidebu a Chynilo\"],\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\",\"url\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\",\"name\":\"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn - Meic\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-18T16:23:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-03T17:38:22+00:00\",\"description\":\"Gall cadw'n heini fod yn ddrud os wyt ti'n talu am aelodaeth i'r gampfa a hyfforddwyr preifat. Rydym yn edrych ar ffyrdd i wneud hyn sy'n rhad ac yn hwyl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#website\",\"url\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/\",\"name\":\"Meic\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"cy-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#organization\",\"name\":\"Meic\",\"url\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meic-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meic-logo.png\",\"width\":197,\"height\":86,\"caption\":\"Meic\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/person\/8cec3e1fd09eeb509b704c4c3a1b31a4\",\"name\":\"Alex\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"@id\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ae50ac0ecda447b0ce598752370de877d00aef9f2eb766bda8c70faf2264a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ae50ac0ecda447b0ce598752370de877d00aef9f2eb766bda8c70faf2264a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Alex\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/meic.cymru\"],\"url\":\"https:\/\/meic.cymru\/cy\/author\/alex\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn - Meic","description":"Gall cadw'n heini fod yn ddrud os wyt ti'n talu am aelodaeth i'r gampfa a hyfforddwyr preifat. Rydym yn edrych ar ffyrdd i wneud hyn sy'n rhad ac yn hwyl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/","og_locale":"cy_GB","og_type":"article","og_title":"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn - Meic","og_description":"Gall cadw'n heini fod yn ddrud os wyt ti'n talu am aelodaeth i'r gampfa a hyfforddwyr preifat. Rydym yn edrych ar ffyrdd i wneud hyn sy'n rhad ac yn hwyl.","og_url":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/","og_site_name":"Meic","article_published_time":"2018-01-18T16:23:52+00:00","article_modified_time":"2025-12-03T17:38:22+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Alex","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Alex","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/"},"author":{"name":"Alex","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/person\/8cec3e1fd09eeb509b704c4c3a1b31a4"},"headline":"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn","datePublished":"2018-01-18T16:23:52+00:00","dateModified":"2025-12-03T17:38:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/"},"wordCount":1195,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg","keywords":["am ddim","cadw'n ffit","cadw'n heini","ffitrwydd","rhad","ymarfer corff"],"articleSection":["Cadw'n Iach","Cyllidebu a Chynilo"],"inLanguage":"cy-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/","url":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/","name":"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn - Meic","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg","datePublished":"2018-01-18T16:23:52+00:00","dateModified":"2025-12-03T17:38:22+00:00","description":"Gall cadw'n heini fod yn ddrud os wyt ti'n talu am aelodaeth i'r gampfa a hyfforddwyr preifat. Rydym yn edrych ar ffyrdd i wneud hyn sy'n rhad ac yn hwyl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"cy-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cy-GB","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#primaryimage","url":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/stretching-498256_1920.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2018\/01\/18\/cadwn-heini-heb-wario-ffortiwn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cadw\u2019n Heini Heb Wario Ffortiwn"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#website","url":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/","name":"Meic","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"cy-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#organization","name":"Meic","url":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cy-GB","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meic-logo.png","contentUrl":"https:\/\/meic.cymru\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meic-logo.png","width":197,"height":86,"caption":"Meic"},"image":{"@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/person\/8cec3e1fd09eeb509b704c4c3a1b31a4","name":"Alex","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cy-GB","@id":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ae50ac0ecda447b0ce598752370de877d00aef9f2eb766bda8c70faf2264a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/378ae50ac0ecda447b0ce598752370de877d00aef9f2eb766bda8c70faf2264a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Alex"},"sameAs":["https:\/\/meic.cymru"],"url":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/author\/alex\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8117"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8155,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8117\/revisions\/8155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}