{"id":7575,"date":"2021-05-11T14:54:24","date_gmt":"2021-05-11T13:54:24","guid":{"rendered":"https:\/\/meic.cymru\/2021\/05\/11\/5-reasons-why-nature-is-good-for-your-mental-health\/"},"modified":"2025-11-17T15:08:03","modified_gmt":"2025-11-17T15:08:03","slug":"5-rheswm-pam-bod-natur-yn-dda-ir-iechyd-meddwl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meic.cymru\/cy\/2021\/05\/11\/5-rheswm-pam-bod-natur-yn-dda-ir-iechyd-meddwl\/","title":{"rendered":"5 Rheswm Pam Bod Natur Yn Dda i’r Iechyd Meddwl"},"content":{"rendered":"\n

Wedi cael digon o glywed “cer allan i\u2019r awyr agored, mae\u2019n dda i ti<\/em>“? Ond mae gwir yn hyn! Mae bod allan mewn natur yn dda i’r corff a’r meddwl. Dyma 5 rheswm i fynd allan ac anadlu’r awyr iach yna.<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"Bright<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

1. Fitamin D o’r haul<\/h3>\n\n\n\n

Mae Fitamin D yn bwysig iawn i gadw esgyrn, dannedd a chyhyrau yn iach, ond mae’n gallu cael effaith mawr ar dy dymer di hefyd. Haul ydy’r ffordd orau i gael Fitamin D a gall diffyg haul achosi i ti deimlo’n isel iawn.<\/p>\n\n\n\n

Mae posib cael digon o Fitamin D gan yr haul yn y Gwanwyn a’r Haf ond efallai bydd rhaid cymryd fitaminau atodol (supplements) yn yr Hydref a’r Gaeaf. Mae rhai pobl yn dioddef o anhwylder SAD<\/a> sydd yn achosi iselder yn y Gaeaf. Mae’r GIG yn dweud mai’r driniaeth orau ydy cael cymaint o haul naturiol \u00e2 phosib, ymarfer corff yn rheolaidd a rheoli dy lefelau straen.<\/p>\n\n\n\n

Cofia bod angen rhoi digon o eli haul ymlaen os yw’n heulog.<\/p>\n\n\n\n

\"Blonde<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

2. Mwy o Ocsigen<\/h3>\n\n\n\n

Mae’r mwyafrif ohonom yn deall bod angen ocsigen i anadlu. Mae cael awyr iach yn cynyddu’r llif ocsigen yn ein gwaed, ac mae hyn yn dda i’r ysgyfaint a’r ymennydd.<\/p>\n\n\n\n

Mae ocsigen yn rhyddhau serotonin sef cemegyn hormon. Os oes gen ti lefelau serotonin isel yna mae’n gallu gwneud i ti deimlo’n bryderus ac yn isel. Bydd cael mwy o ocsigen yn y corff yn cynyddu’r serotonin ac yn helpu i wella tymer a llesiant. Gall hefyd helpu i gael gwell cwsg a gwella treuliant bwyd.<\/p>\n\n\n\n

\"Young<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

3. Cadw’n heini i deimlo’n dda<\/h3>\n\n\n\n

Wrth gadw’n heini mae’r system nerfol yn cynhyrchu endorffinau, cemegyn naturiol yn dy gorff. Mae endorffinau yn gemegyn sydd yn gwneud i rywun deimlo’n dda, yn gwella dy dymer ac yn helpu i leihau iselder.<\/p>\n\n\n\n

Nid oes rhaid i ffitrwydd fod yn obsesiwn er mwyn i ti gael ychydig o ymarfer corff ac awyr iach. Cer i redeg os wyt ti eisiau, ond gallet ti fynd am dro (a phacio picnic hefyd), cicio p\u00eal, reidio beic\/sgwter\/sgrialfwrdd (neu unrhyw olwynion eraill!), ymarfer ychydig o yoga, chwarae yn y parc. Mae yna ddigon o ffyrdd i gadw’n heini sydd ddim yn gorfod teimlo fel tasg ddiflas.<\/p>\n\n\n\n

\"Young<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

4. Cysgu’n well<\/h3>\n\n\n\n

Mae ymarfer corff ac awyr iach yn gallu helpu ti i gysgu’n well a gall hynny fod yn bwysig i’r tymer. Heb ddigon o gwsg byddi di’n teimlo’n ddiog a gall hyn wneud ti’n flin a theimlo’n isel. Wrth gysgu mae’r corff yn trwsio ei hun, felly os wyt ti’n cysgu’n well byddi di’n cael mwy o deimlad o adfywiad.<\/p>\n\n\n\n

\"Green<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

5. Gwyrdd yn tawelu’r meddwl<\/h3>\n\n\n\n

Mae rhai pobl yn credu bod lliwiau yn gallu cael effaith ar dymer pobl, sydd yn cael ei alw’n seicoleg lliw. Mae gwyrdd yn lliw sydd yn gallu tawelu’r meddwl ac yn ymlacio.<\/p>\n\n\n\n

Pan fyddi di’n meddwl am natur a’r amgylchedd rwyt ti’n meddwl am y lliw gwyrdd – gwair gwyrdd a choed gwyrdd o gwmpas. Ond hyd yn oed os nad wyt ti’n credu bod lliwiau yn gysylltiedig \u00e2 thymer, mae bod allan mewn natur a’r holl fuddiannau o’r pedwar pwynt uchod yn dda i ti a dy iechyd meddwl.<\/p>\n\n\n\n

Cymorth a gwybodaeth iechyd meddwl<\/h3>\n\n\n\n